如何判断是不是抑郁（如何判断是不是抑郁症复发）

文章主要观点

做自己的心里医生心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。

判断自己是否有抑郁症需要专业的医生、心理学家或精神健康专家进行全面评估。以下是一些常见的抑郁症症状：持续的情绪低落、消沉或沮丧，情绪难以摆脱。对平常感兴趣的事物失去兴趣或乐趣。

判断自己是否有抑郁症，可以通过患者自身症状进行初步判断，然后由专业医生通过抑郁自评量表评分，以及患者心理、生理活动进行明确判断。

倾听内心：给自己时间和空间，认真倾听自己的内心和情绪。尝试理解和接纳自己的感受，不要对自己的情绪加以评判或否定。建立规律的生活习惯：尽可能保持规律的作息时间，包括固定的睡眠时间、饮食和锻炼习惯。

1、想要知道自己是否得了抑郁症，很大的一个评判标准就是，自己对自己如何评价，自我形象是合理的、健康的，还是负面的、糟糕的。

2、情绪状态：抑郁症通常表现为情绪低落、消沉、对周围事物失去兴趣等，而普通心情不好可能是由于一些负面事件或情绪波动引起的，但不会像抑郁症那样持续性地情绪低落。

3、抑郁症患者因为其大脑中的 5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质的不平衡，会出现典型的「三低」症状，即情绪低落、兴趣降低、精力下降，并导致食欲和性欲改变，甚至悲观厌世，企图自杀。

4、心理状况：抑郁症患者通常会表现出对周围事物失去兴趣、自我评价过低、自责自怨等心理状况。而一般的情绪不好可能只是短暂的情绪低落，没有这些心理状况。

5、抑郁症是一种常见的心境障碍，典型的表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状，具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。

1、持续时间：情绪不好通常是由于一些外部原因引起的，比如工作压力、人际关系问题等，通常持续时间不会太长，一旦问题得到解决，情绪也会随之好转。

2、情绪的持续时间：一个人忧郁或沮丧的心情会持续很长的一段时间，通常持续数周或数月，并且情绪不容易改善。

3、心理状况：抑郁症患者通常会表现出对周围事物失去兴趣、自我评价过低、自责自怨等心理状况。而一般的情绪不好可能只是短暂的情绪低落，没有这些心理状况。

4、其次，一个人是否患上抑郁症还可以通过一些症状和体验来判断。抑郁症的常见症状包括持续的悲伤、情绪低落、失去兴趣或喜悦感、精力不足、睡眠问题、食欲改变、注意力困难、自卑感、自责感、消极思维和对未来的绝望感等。

5、持续时间：抑郁症通常会持续数周甚至数月，而心情不好则是短暂的感受，通常持续时间较短。强度：抑郁症的情绪和心理痛苦常常比心情不好更加严重。

6、确定自己是否患有抑郁症是需要专业医生进行评估和诊断的。

在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

可以帮助你初步判断一个人是否可能患有抑郁症：持续时间：心情不好通常是有一定的原因和时限的，比如失恋、考试不及格等，过了一段时间就会恢复正常。

强度和频率：抑郁症的症状通常比较严重，且会持续出现多天或多周。心情不好通常是情绪上的低潮，可能没有太大的影响。日常功能受损：抑郁症会影响一个人的日常生活，包括工作、学习、社交等方面。

自杀观念或行为：抑郁症患者可能会表现出自杀观念或有自残的行为。如果一个人经常谈论死亡、自责或者有自残的迹象，这应该被视为非常严重的警告信号，需要立即寻求专业帮助。

要分辨一个人是抑郁症还是仅仅心情不好，可以考虑以下几个方面：持续时间：心情不好通常是暂时的，可能是因为一些具体的事件或困扰。然而，抑郁症的情绪低落、无助和绝望感会持续数周、数月，甚至更长时间。