如何判断高低肩（怎么判断高低肩）

文章主要观点

体态评估一般都以“标准体态”作为体态评估观察结果的比较标准，分别会从背面观、侧面观和正面观进行评估，以人体中垂线为基准，对比身体位置来评估身体排列。中垂线也就是重力线，是一条穿过人体重心且与地面方向垂直的线。

询症评估：通过有针对性的问询，采集有效实用信息，进行筛选、辨别和参考，为后面的静态和动态评估和销售做好准备。问询是邱源理疗瑜伽评估系统中首要也是进行的一步，这与之后的评估流程关系密切。

环境与患者状态：是否在舒适体位下进行；患者是否有紧张或压力的心理因素。

问询是理疗康复系统中首要进行的第一步，这与之后的评估流程关系密切。体态评估：人体站立、静坐或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。

1、自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平；或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上。

2、不良生活习惯导致的姿势性高低肩：这种情况可以考虑通过调整生活习惯来调整高低肩。

3、再严重一点可能是由脊柱侧弯问题引起的，建议先到医院确诊，如果是严重的侧弯是要通过进行手术来治疗的。平时请注意保持良好的姿势，调整高低肩等问题，瑞脊可以帮助您。

4、建议到医院骨外科就诊，拍整个脊柱x光片，看看侧弯的程度，平时注意姿势，坐姿要正，可以吊单杠和体操锻炼，可以手法推拿调整脊柱，严重的要手术矫型。

5、然后再进行矫正。通过锻炼的方式，可以从单杠上做引体向上。还可以睡硬板床，练习游泳等。高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

第一就是骨盆发生一定的侧倾，让身体产生偏离状况，而为了保持平衡我们的身体会自动摆正，因此，就会产生脊柱侧弯的现象，而脊柱长时间的侧弯后就形成高低肩。

自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平；或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上。

视线可以从远处其它地方转移到自己的双肩，以第一观察结果为准，因为看时间久了会产生视觉疲劳误差，会一会儿觉得左边高，一会觉得右边高。

高低肩，顾名思义就是肩膀一高一低。对着镜子按照日常的姿势站好，注意不要故意收腹抬头挺胸！一般也就能看出来了。

如何检查自助检查这是最简单的方法。自然站立，肩膀放松，下颚微收。

如果出现长短腿，将会影响上班族的对外形象，而且在工作上也会让上班族产生不必要的自卑心理，影响工作的效率还有工作的激情。

1、提肩运动这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。- 双脚分开与肩同宽，呈中位站立，- 双手可以握住1-3kg左右的小哑铃，两边握的重量一样，- 跟着呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨。

2、如果出现高低肩，首先应该判断是身体里面有骨头病变引起，还是因为自身姿势不好引起。应该去医院做拍片检查，如果出现骨头结构的改变，比如严重的脊柱侧弯，考虑进行手术纠正，特别是年龄比较大的患者。

3、不良生活习惯造成的姿势性高低肩的话较容易解决，可以采用中医手法矫正、运动训练矫正的方式或组合进行矫正。脊柱侧弯导致的高低肩矫正难度较大，也很复杂，需要根据年龄、脊柱侧弯严重程度等情况觉得治疗方案。

高低肩怎么改善？耸肩自然站立，双目平视，慢慢耸肩到最大限度，保持3-5秒，然后放松，连续10次然后耸肩并做肩部的向前、向后画圈动作各10组。

高低肩可以在家做一些运动改善当前的姿态每日一站。怎么站？全身、脚跟、小腿、臀部、肩脾骨、后脑勺都要贴住墙壁。后脑勺贴墙、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜；肩骨紧贴墙面，两件同高呈水平线。

如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，不能翘二郎腿。应该积极地矫正及治疗。平时走路时，一定要仰头挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩，这是最实用和有效的办法。

姿势不正确，这会导致肩部和颈部的歪斜，从而引发高低肩。过度练习，尤其是在儿童时期，如果每天的练习时间超过1-2小时，可能会导致高低肩。

由于背包长期处于紧张状态，一侧的肌肉比另一侧的肌肉强壮，从外观上看，有高低肩的表现。也可能是因为日常学习、工作和生活中的坐姿、站姿和睡姿不正确，导致出现高低肩。还有一些下肢疾病。跛行患者也会有高肩和低肩的表现。

长时间用电脑、玩手机、打麻将、偏爱单肩包、喜欢躺着看书、看电视等，这些日常习惯很容易引起高低肩。

当背着背包时，他们会无意识地抬起肩膀来稳定背包。此外，经常使用侧面携带重物也是形成高低肩的原因之一。如果高肩和低肩是由软组织引起的，则肩部颈部的软组织将被轻微压缩，而颈部对侧的软组织将延长。