如何判断盆骨前倾（如何判断盆骨前倾还是屁股大）

文章主要观点

根据卧姿、坐姿和站姿可作出初步判断。判断骨盆前倾：睡觉时喜欢侧卧；站立时习惯身体前倾并容易出现腰痛并习惯靠墙站立；喜欢盘腿的坐姿；走路时容易摔跤，稍微活动后就会出汗，容易出现O型腿或者膝关节外翻；容易疲劳。

如果病人的拳头放置腰部和墙面后，还有较大的空间，说明病人已经出现盆骨前倾。如果拳头正好填满腰和墙面间，这是一种正常的状态。

自测判断判断骨盆是否前倾的方法可以通过自测来判断，比如首先保持站立的姿势，把背靠在墙壁上面，一般情况下，背部和墙面都会有一定的空隙，如果是比较正常的状态，一只手可以通过。

如何判断自己是不是骨盆前倾矫正骨盆前倾的技巧负脚跟踩书把鞋脱掉，光脚，准备差不多20mm厚的书，前脚掌踩着，后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势，一组保持30秒，做3-5组，坚持一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。

骨盆前倾的测试（1）靠墙站立，臀部、背部紧贴墙壁。腰部与墙壁的距离只能插进去一个拳头，则表示正常，大于一个拳头的宽度，则很可能骨盆前倾，除非你天生臀部发达。

1、骨盆前倾是靠墙站判断，不是躺下判断。除了靠墙站腰部比较空。体态上也能看出，会小肚突出些，臀部向后翘，背部稍驼点。

2、背靠着墙站，腰部能放进一个拳头。挺直站立时，上半身和下半身不在同一条直线上，腰部凹陷。如果你符合以上几种状态，基本可以判断为盆骨前倾。

3、自然状态平躺放松，握拳放到腰下，如果有一拳的距离，并且腰明显上凸的话，那么基本是骨盆前倾。如图如何纠正，缓解骨盆前倾？教你一个非常简单的动作，来改善我们骨盆前倾的体态问题。建议早晚各做一次练习。

4、想要知道自己是不是有骨盆前倾很简单，找一面平面墙，然后靠墙，自然状态站立，然后看腰椎与墙壁的空隙，如果空隙比较大，可以轻松放进去一个拳头，那说明就有骨盆前倾的情况，需要及时纠正。

5、不要有离开瑜伽垫的趋势，伸展手臂向对侧下压，至腰部有明显的拉伸感。这个动作需要保持3min左右。另一侧的手仅仅只用于保持身体的平衡即可。这些动作每天坚持练习一组，坚持一个月，骨盆就可以回到中立位啦。

6、我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾。表现出来的就是难看的屁股翘挺，小肚子向前突出，多数人还会驼背。

1、具体做法：将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。如果能放得下一个拳头，说明是骨盆前倾。注意：臀部肉肉很多的人不适用该方法。

2、自测判断判断骨盆是否前倾的方法可以通过自测来判断，比如首先保持站立的姿势，把背靠在墙壁上面，一般情况下，背部和墙面都会有一定的空隙，如果是比较正常的状态，一只手可以通过。

3、骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

4、根据卧姿、坐姿和站姿可作出初步判断。判断骨盆前倾：睡觉时喜欢侧卧；站立时习惯身体前倾并容易出现腰痛并习惯靠墙站立；喜欢盘腿的坐姿；走路时容易摔跤，稍微活动后就会出汗，容易出现O型腿或者膝关节外翻；容易疲劳。

5、正常情况下，骨盆倾斜度在60-70度之间不影响分娩。如骨盆倾斜度大于或等于70度，称为骨盆倾斜度过大。此时骶骨常向前、向上，而耻骨弓向后、向下移位，阻碍胎头的衔接、下降和内旋转等，常需剖宫产终止妊娠。

如何检测骨盆前倾 ①经常性腰痛，并且明显感觉自己有腰腹部前倾的习惯，有可能是骨盆前倾。②靠墙检测。后脚跟、臀部、背部靠住墙壁，观察腰部与墙的距离，如果可以放进一个手掌，基本可以判定正常。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

自测骨盆前倾(1)靠前检测背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下一个拳头，说明骨盆前倾严重，如果只能放下张开的手掌，说明骨盆是健康的。(2)生活习惯检测在睡觉的时候，长时间仰面很难。

骨盆前倾的症状有哪些表现，我们生活中有许多人可能都不太清楚自己骨盆前倾的具体症状，因为这些症状表现都不是那么明显的，那么，以下分享骨盆前倾的症状有哪些表现。骨盆前倾的症状有哪些表现1 在睡觉的时候，长时间仰面很难。

经常无意识的身体前倾。躺着睡觉是感觉不舒服，腰间不能完全贴合床面。背靠着墙站，腰部能放进一个拳头。挺直站立时，上半身和下半身不在同一条直线上，腰部凹陷。如果你符合以上几种状态，基本可以判断为盆骨前倾。