包含如何判断腹直肌是否分离的词条

文章主要观点

1、发生腹直肌分离的原因有很多，但通常是由于：怀孕、肥胖等因素导致腹内压过高不恰当的腹肌训练方案腹直肌分离最常见于孕妇，但它并非妈妈专属，也可能出现在男性身上，它比你想象中普遍得多。

2、一般来说，产后腹直肌分离1指是可以自己恢复的，恢复的最佳时间通常是产后半年到一年。

3、产后腹直肌分离是很常见的，尤其是产妇肚子两侧腹直肌比较薄弱的情况下更容易出现产后腹直肌分离。很多产妇觉得产后腹直肌分离只是小事，其实不是的。

4、判断子宫复旧，主要看恶露，如果整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，就可能是子官复旧不良了，需及时去医院就诊。

5、产后肚子收不回去的真凶——腹直肌分离！腹直肌分离不仅影响女性形体，表现“肚皮松松垮垮”，还会容易发生腰酸背痛现象，严重者会引发腹壁疝(一种腹腔内容物从肚皮的薄弱处突出的现象)。

1、你在检查腹直肌分离状况时，先仰卧，弯曲双膝，再用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌，这样你可以看到有无空隙。

2、腹直肌分离，腹肌无力和弹力纤维断裂导致腹壁松弛；腹白线变薄，脐上尤为薄弱，腹内容物易从此突出。典型症状产后妇女腹壁松弛时，腹部中线部位隆起，平卧伸直双腿时明显。脐部常隆起，外观如脐疝。

3、如果产后半年，腹直肌仍然不能回到原来正常位置，就称为腹直肌分离。判断腹直肌分离的办法，患者平卧，做仰卧起坐的动作，可以触及到两侧腹直肌之间有纵向，凹陷的深沟，感觉手指可以插入患者腹腔。

4、如何自己判断腹直肌分离？仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。

5、如何判断自己是否腹直肌分离？妈妈们可以在家通过自检判断自己是不是腹直肌分离，具体做法是：妈妈仰卧在床，两腿弯曲，然后身体放松，左手撑在头后面，将右手食指和中指垂直探入腹部。

如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。2指以内为正常，2~3指以上建议护理改善。如果觉得自己拿不准是否有腹直肌分离症的妈妈们，可以上医院检查，或请专业的产后护理人员帮忙。

腹直肌分离的症状主要包括三大类。第来就诊的主要还是因为外观，很多病人产后半年甚至2年还没有恢复到产前腹壁的状态，甚至有一些孕产妇产后1年多，腹壁的情况还像怀孕6个月的状态，这时候叫西瓜肚。

不过如果腹部赘肉过多的妈妈可能就不太好判断，这种情况可以去医院做一个腹部的超声检查来确诊。

腹部中间两块平行的肌肉叫做腹直肌，怀孕后尤其在怀孕晚期，由于腹部隆起，会把腹直肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离。如果产后半年，腹直肌仍然不能回到原来正常位置，就称为腹直肌分离。

腹直肌分离宽度在两指以内属于正常，可自行恢复。如果产后腹直肌分离宽度在两指到三指之间可以采用腹部训练，但是要在医生或专业人士的指导下进行相应训练，以免做错训练姿势，加重腹直肌分离。

女性产后肚子大或是小腹突出大多数都是由腹直肌分离造成的，所谓的腹直肌分离就是指女性在妊娠期间，由于子宫的不断增大，导致腹壁出现了扩张和延伸的症状，从而使两侧的腹直肌出现了分离。